Jesień to jeden z tych okresów, kiedy przygotowanie odpowiedniego stroju na trening piłkarski potrafi sprawić problem. Jednego dnia temperatura przekracza 15°C, a kilka dni później zawodnicy trenują przy 7–8°C, wietrze i deszczu.

Jak ubrać się na trening piłkarski jesienią, żeby nie marznąć, ale jednocześnie się nie przegrzewać? Kluczowe znaczenie ma odpowiednie dobranie warstw odzieży do temperatury, intensywności treningu oraz warunków atmosferycznych.

Najważniejsza zasada: ubieraj się warstwowo

Podczas treningu piłkarskiego organizm bardzo szybko się rozgrzewa. Dlatego zakładanie jednej bardzo grubej warstwy zazwyczaj nie jest najlepszym rozwiązaniem.

Znacznie praktyczniejszy jest ubiór warstwowy, który pozwala dopasować strój do aktualnych warunków.

Podstawowy zestaw może składać się z:

• koszulki treningowej,
• koszulki termoaktywnej z długim rękawem,
• bluzy treningowej,
• długich spodni treningowych,
• getrów piłkarskich,
• cienkiej czapki i rękawiczek przy niższej temperaturze,
• kurtki przeciwdeszczowej lub ortalionowej przy wietrze i opadach.

Jak ubrać dziecko na trening piłkarski jesienią?

Rodzice młodych zawodników często kierują się temperaturą odczuwaną podczas stania przy boisku. Trzeba jednak pamiętać, że dziecko podczas treningu jest niemal cały czas w ruchu.

Zawodnik nie powinien być ubrany tak samo jak rodzic obserwujący trening z boku.

Zbyt duża liczba warstw może doprowadzić do szybkiego przegrzania i mocnego przepocenia odzieży. Z kolei zbyt lekki strój przy niskiej temperaturze i silnym wietrze będzie powodował dyskomfort szczególnie podczas spokojniejszych fragmentów zajęć.

Dlatego strój najlepiej dopasować nie tylko do temperatury, ale również do wiatru, opadów i intensywności treningu.

Jak ubrać się na trening przy 15°C?

Przy temperaturze około 15°C najczęściej nie ma potrzeby stosowania wielu dodatkowych warstw.

W zależności od pogody wystarczający może być:

• standardowy komplet treningowy,
• koszulka i spodenki,
• getry,
• opcjonalnie cienka bluza na początek treningu.

Jeżeli jest wietrznie lub pada deszcz, warto mieć przygotowaną lekką kurtkę treningową.

Jak ubrać się na trening przy 10°C?

W okolicach 10°C warto już pomyśleć o dodatkowej warstwie. Dobrym rozwiązaniem jest koszulka termoaktywna założona pod koszulkę treningową.

Można również wykorzystać:

• bluzę treningową,
• długie spodnie treningowe,
• cienką kurtkę chroniącą przed wiatrem.

To szczególnie istotne podczas wieczornych treningów, kiedy temperatura może szybko spadać.

Jak ubrać się na trening przy 5°C?

Przy temperaturze zbliżającej się do 5°C odpowiedni strój zaczyna mieć jeszcze większe znaczenie.

Przykładowy zestaw treningowy może obejmować:

• koszulkę termoaktywną z długim rękawem,
• koszulkę treningową,
• bluzę treningową,
• długie spodnie,
• cienką czapkę,
• rękawiczki.

Przy silnym wietrze przydatna będzie również lekka kurtka lub ortalion.

Co założyć na trening piłkarski podczas deszczu?

Jesienią problemem często nie jest sama temperatura, lecz połączenie chłodu, wiatru i deszczu.

W takich warunkach przydatna jest lekka kurtka treningowa chroniąca przed wiatrem i opadami. Ważne, aby nie ograniczała swobody ruchów zawodnika.

W torbie warto mieć również zapasową koszulkę lub bluzę. Po zakończeniu treningu mokrą odzież najlepiej możliwie szybko zmienić.

Sucha bluza po treningu – prosty element, o którym warto pamiętać

Odpowiedni ubiór podczas zajęć to tylko część przygotowania do jesiennego treningu.

Po zakończeniu intensywnego wysiłku zawodnik może mieć mokrą koszulkę lub bluzę. Dlatego szczególnie w chłodniejsze dni warto mieć w torbie suchą odzież do przebrania po treningu.

Dobrym rozwiązaniem jest przygotowanie dodatkowej bluzy lub kurtki, którą zawodnik może założyć bezpośrednio po zejściu z boiska.

Czapka, komin i rękawiczki – kiedy warto je założyć?

Przy niższych temperaturach przydatne stają się niewielkie elementy garderoby, które łatwo schować do torby.

Cienka czapka treningowa i rękawiczki sprawdzają się szczególnie podczas chłodnych i wietrznych wieczorów. Komin sportowy może dodatkowo chronić szyję, ale powinien być dopasowany tak, aby nie przeszkadzał podczas ruchu.

W przypadku dzieci warto również uwzględnić zasady obowiązujące w danym klubie lub akademii.

Co powinno znaleźć się w jesiennej torbie piłkarza?

Jesienią pogoda może zmienić się w ciągu kilkudziesięciu minut, dlatego dobrze przygotowana torba treningowa daje możliwość szybkiego dopasowania stroju.

• komplet treningowy,
• koszulka termoaktywna,
• bluza treningowa,
• długie spodnie,
• lekka kurtka przeciwdeszczowa,
• cienka czapka,
• rękawiczki,
• sucha koszulka lub bluza na zmianę.

Odzież treningowa dla klubów i akademii piłkarskich

Jesień to również dobry moment, aby przygotować drużynę na chłodniejszą część sezonu.

W Sport52 pomagamy skompletować odzież treningową dla klubów, akademii, szkół i drużyn sportowych. Możemy przygotować zarówno pojedyncze elementy, jak i spójny zestaw odzieży dla całego zespołu.

Odzież możemy uzupełnić o indywidualne znakowanie:

• herb klubu lub akademii,
• numery zawodników,
• inicjały i nazwiska,
• logotypy sponsorów,
• inne elementy identyfikacji drużyny.

Jak ubrać się na jesienny trening? Podsumowanie

Nie istnieje jeden zestaw odpowiedni na każdy jesienny trening. Temperatura, wiatr, deszcz oraz intensywność zajęć mogą się znacząco różnić.

Najbardziej praktycznym rozwiązaniem jest ubiór warstwowy oraz zabranie do torby dodatkowej bluzy lub kurtki. Dzięki temu zawodnik może dopasować strój do aktualnych warunków przed rozpoczęciem treningu.

W przypadku młodych piłkarzy warto również pamiętać, że podczas zajęć dzieci są w ciągłym ruchu. Strój powinien przede wszystkim zapewniać swobodę poruszania się i możliwość łatwego zdjęcia lub założenia dodatkowej warstwy.

Sport52 – odzież, znakowanie i wyposażenie dla drużyn.